Jak zachować się podczas upału?
Fale upałów stanowią jedno z najpoważniejszych zagrożeń pogodowych dla zdrowia publicznego. Długotrwałe utrzymywanie się wysokich temperatur może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego, pogorszenia stanu zdrowia osób przewlekle chorych, zwiększonej liczby pożarów oraz przeciążenia infrastruktury energetycznej i wodociągowej.
CO MOGĘ ZROBIĆ?
- W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń.
- Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach.
- Unikaj skrajnych temperatur – jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach, nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny.
- Stosuj kremy z filtrem SPF.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.
- Podróżując samochodem, częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach.
- Nawadniaj organizm – pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
- Unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm.
- Wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego unikaj pokarmów z surowych jajek, a także często i dokładnie myj ręce. Unikaj alkoholu, ponieważ sprzyja odwodnieniu organizmu.
DZIECI I SENIORZY
- Pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może przekraczać nawet do 50 – 60 °C.
- Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem.
- Chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem.
- Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje. Kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.
Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.
PAMIĘTAJ O ZWIERZĘTACH
Zapewnij dostęp do wody dla zwierząt domowych i wolno żyjących,
w szczególności w przestrzeni publicznej. Zwierzętom domowym i hodowlanym zapewnij zacienione i przewiewne miejsce schronienia.
